続かなかった日に「おかえり」と言ってくれる筋トレアプリを作っています
再起動ラボ #34｜無機質なタイマーを、一緒に頑張ってくれる仲間に。続かない人を責めない筋トレアプリの話です。
筋トレだけの話では、ありません。
勉強でも、日記でも、散歩でも。
「続けたいのに、続かない」。
ぼくにも、何度もあります。
世の中の習慣アプリの多くは、
続かなかった日を教えてきます。
途切れた連続記録。
灰色になったカレンダー。
ぼくが欲しかったのは、その逆でした。
途切れても、
戻ってきた日に「おかえり」と迎えてくれるアプリ。
その考えから作り始めたのが、
筋トレアプリ「サクヤと毎日筋トレ」です。
毎日4分、
キャラクターのサクヤと一緒に体を動かすアプリです。
じつは昨日の記事で書いた、電車の中から開発の指示を出していたアプリが、これです。
（生URL: https://rukupractice.substack.com/p/claude-coderemote-control ）
今日は、機能の紹介ではなく、
このアプリに込めた考えを書いてみます。
タイマーではなく、仲間が欲しかった
もともとぼくは、
市販のHIITタイマーを使っていました。
4分の運動には、ちょうどいい。
でも、
続いたり、続かなかったり。
だんだん飽きて、
開かなくなっていきました。
物足りなかったのは、お手本役です。
無機質な3Dのマネキンが、
淡々と手本を見せてくるだけ。
「一緒に頑張っている感」が、
まったくなかったんです。
そこで、ふと思いました。
このお手本を、
マネキンからサクヤに置き換えたら、
やる気が出るんじゃないか。
クリプトニンジャの仲間たちと、
みんなで筋トレしたら、
みんなで健康になれるんじゃないか。
タイマーを、
トレーニング仲間に変える。
その思いつきが、出発点でした。
続かなかった日に、責められたくなかった
このアプリでいちばん大事にしているのは、
機能ではありません。
「罰しない」という考え方です。
毎日続いている人は、もちろんすごい。
でも、
3日に1回でも戻ってきたなら、
それも本当にすごいことです。
だから、
サボった日を責める作りには、したくありませんでした。
そのかわりに、
サクヤへの愛着が、
もう一度アプリを開く理由になればいい。
これはたぶん、
休職中のぼく自身に必要だった設計です。
続かない自分を責めない。
途切れても、
また戻ってくればいい。
まずは自分のために、
そんな仕組みが欲しかったんです。
声がついた瞬間、このアプリになった
ぼくはこのアプリの作者であると同時に、
毎日使う、最初のユーザーです。
使うから、気づく。
気づいたら、直す。
昨日「ここが気になる」と思ったところが、
今日にはもう直っている。
そんなふうに育ててきて、
この2週間で、一気に形になりました。
いちばん「おお」と思ったのは、
サクヤに声がついた日です。
静止画だったお手本が動き、
そこに声が乗った瞬間、
アプリが「道具」ではなくなったんです。
開くと、待っていてくれる。
頑張ると、声をかけてくれる。
続かなかった日にも、
責めずに迎えてくれる。
この「仲間の気配」こそ、
マネキンのタイマーに、なかったものでした。
最近は、
サクヤが案内役になって、
使い方を紹介してくれる動画もできました。
途切れても、また戻ってこられるように
じつはぼく自身、
サボりがちだった筋トレが、
また毎日続くようになり始めています。
散歩に行く前に、まず筋トレ。
「責めない設計」は、
まずぼくに、効き始めています。
アプリはまだ途中です。
ヘルスケア連携など、
やりたいことも残っていますし、
ストアに並ぶ日は、もう少し先です。
それでも、
声がつき、動きがつき、音楽が鳴って、
着々と出来上がってきています。
いまは、こんな様子で動いています。
まずは、
クリプトニンジャの仲間たちと、
一緒に筋トレできたらいいなと思っています。
途切れても「おかえり」と言ってくれる仲間を、
ぼくは、まず自分のために作りました。
次は、
それが誰かの「おかえり」になったらいい。
そして、あなたにも、
「続けたいのに、続かないこと」があるなら。
責める仕組みを増やすのではなく、
自分を責めない仕組みを、
ひとつ、そばに置いてみてください。
なければ、
作ってしまうのも、意外と楽しいです。
ぼくは今日も、
サクヤと4分だけ続けます。
あなたの「続けたいのに、続かないこと」も、
よかったら返信で教えてください。
アプリを育てるヒントにしたいので、
いただいた返信は、すべて読んでいます。
再起動ラボでは、
こうした小さな仕組みを作りながら、
もう一度自分の生活を組み立てていく記録を書いています。
はじめての方は、
こちらの記事から読んでみてください。
はじめての方へ — このニュースレターの歩き方
素敵ですね〜👏👏
筋トレキターー！
私大興奮🤣